AG亞遊充值溫馨提醒立冬時節適宜進補

11月7日是立冬之日,秋季結束冬天開始。AG亞遊充值活性炭廠溫馨提醒立冬時節要適宜進補,在起居調養上要有規律,保證充足睡眠,避免過度勞累,要堅持開窗換氣。生命在於運動,在繁忙的工作之餘可做一些體育鍛煉,比如散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,都是適合冬季鍛煉的項目。此外多曬太陽可以讓人保持良好精神狀態,緩解心中抑鬱情緒。冬季的飲食調養要遵循“虛者補之,寒者溫之”的傳統,冬令進補,是國人數千年的習俗,專家告訴我們,養生的要義在於平衡,即促進身體的平衡以及與外部環境的和諧。中醫認為,秋季進補適宜“平和”,冬季進補適宜“封藏”。這個時候,食補要“巧”,如果過食燥熱峻補之品,會損傷陰氣、擾動陽氣,進而加重幹燥症 狀。對於進入冬季出現怕冷、手腳發涼的人群,建議食用一些作用溫和的溫補食品,如雞肉、黃牛肉、蝦、韭菜、刀豆等。對於陰精不足,口眼幹澀的人群,建議食 用養陰潤燥、補腎填精的食物,如山藥、胡桃仁、白果、芡實、豆腐、牛乳、黑芝麻等。

之所以有立冬進補這一說法,是因為立冬後意味著天氣 越來越寒冷,通過食補為人體補充能量符合中醫所說“因時”進補的原則,但以進食肉類為主的冬季食補並不適合所有人,類似蘿卜燉羊肉、羊肉火鍋之類的溫補食 品適合身體健康的年輕人和兒童食用,但對於濕熱體質、肝火旺體質以及痰濕體質的成年人來說,多吃肉類,特別是躁熱的狗肉可能出現流鼻血、口舌生瘡、煩躁等 症狀。

對於愛上火的人群,進補應以平補為主,主要有兩類食物:一類是不熱不寒、性質平和的食物,如粳米、玉米、水果、蔬菜等;一種是既 能補氣又能補陰的食物,如山藥、蜂蜜等,以及既能補陽又能補陰的食物,如枸杞子。這個時節裏,還可多吃些增加活力的蔬菜,比如菠菜、卷心菜、紅椒、洋蔥、 茄子,這些蔬菜都富含維生素或礦物質,有助於人們增強抵抗力,度過寒冷季節。

立冬以後,天氣漸寒,是進補的好時節。在飲食調養方麵,要 少食鹹,多吃苦味食物。此時節應補腎,減鹹增苦,可補腎固精。適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等,這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、 微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。此外,根據冬季養腎的原則,冬季可以適量多吃點鮮味食物,如海帶、紫菜以及海蜇等, 具有補益陰血等作用。

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